Just nu håller jag på att ladda för Öppet Spår. Förutom att ha tryckt i mig en marräng och en muffins och massa mat har jag varit i Vasaloppstältet och köpt lite energi gel, som jag ska äta under loppet.

Nu har vi köpt 49ern. Eftersom vissa i familjen åkte skidor igår så var vi tvungna att gå upp tidigt idag och åka till oslo. På vägen mätte termometern upp -22 grader, det skulle bli ganska jobbigt att lasta båten i den kylan. Som tur var så var de något varmare i Oslo, ca -10 grader...

I köpet ingick 1 skrov, 2 gamla master, 2 centerbord, 3 roderblad, 4 kolfiber rorkultsförlängare, 2 "pekar" (som genakern sitter fast i)...

En av genakrarna var Norges OS-genaker från 2004 :-)

.

När vi skulle åka hem var tåget såklart inställt, så vi fick först vänta en halvtimme, sen ta buss till Hallsberg. Då hade vi missat sista tåget till Motala, så vi fick ta taxi istället. Taxametern slutade på drygt 1100 kr, SJ betalar.

På söndag åker vi till Oslo igen och köper 49er!

Sen gick jag in till stan och köpte bland annat maltodextrin. Det är ett slags socker som i princip går rakt ut i blodet när man äter/dricker det, vilket är bra när man behöver energi snabbt. Jag kommer att använda det främst på tävlingar istället för powerade.

Idag sprang jag till råssnäs tur och retur, blev en runda på ca en mil.

Tjockt islager fortfarande

Bilden talar för sig själv...

Gröt med äpplen, två mackor med skinka, en banan och ett glas oboy.

Enda nackdelen med det här är att det tar längre tid att göra och äta...

Hej,

-

Idag och igår var jag på Bosön med både motalas och lerums seglargymnasium. Det enda som vi egentligen visste när vi åkte dit var att vi skulle göra minst ett slags fystest och att vi skulle lyssna på två föreläsningar, en med SVT:s vädergud Lage Larsson och SOK:s kostexpert Linda Bakkman.

-

-

När vi kom dit fick vi också veta att en Hemlig gäst skulle ha en föreläsning. Det dök upp flera teorier om vem denne kunde vara, bland annat Susanna Kallur, Charlotte Kalla, Tom Slingsby och...

-

Rasmus Myrgren, som precis hade kommit hem efter att ha tagit guld på världscupen i Miami!

Han pratade om att man kan bli precis så bra som man vill, om man är villig att ge allt. Han pratade också om att de är små grejer som gör skillnaden mellan de som lyckas och de som inte gör de, till exempel när någon sover lite mer, äter lite bättre, och tränar lite bättre än de andra. Det märks inte de första åren, men efter åtta år (så lång tid det tog för honom att komma till OS) gör det stor skillnad.

Han sa också att  "man måste jaga centimeter" hela tiden, satsa på att göra precis allt i ett race helt perfekt hela tiden.

-

Senare hade Lage Larsson sin föreläsning, vilken självklart var mycket intressant eftersom han inte bara är en vanlig meterolog, utan har varit strateg på Volvo Ocean Race båtar. Han kan seglingsmeterologi.

-

-

-

Idag gjorde jag testet. Det var ett mjölksyretest på cykel där man skulle få reda på vilken puls man skulle ligga på vid olika sorters kondtitionsträning. Det var inte så jobbigt som jag hade förväntat mig.

-

-

-

Den sista föreläsningen var nog den intressantaste. Det var Linda Bakkman som berättade om hur man borde äta, när man borde äta och vad man borde äta. Hon var Rasmus kostrådgivare inför OS 2008. Jag missade ungefär halva föreläsningen eftersom jag testade mig, men lärde mig väldigt mycket på andra halvan.

När jag kom tillbaka till Motala var också en av de första sakerna jag gjorde att köpa lite bättre frukostmat.

-

-

På torsdagen hade vi också en trekamp. I mitt lag var jag, Eddie och Albin Gippert som går på Lerums gymnasium. Vi presterade inte så jättebra i någon av grenarna, men det gjorde inget eftersom allt avgjordes i ett "medaljrace" precis som i segling. Det gick ut på att alla ca 40 seglargymnasieelever skulle spela rundpingis samtidigt. Den som vann denna gren tog hem hela tävlingen. Jag och Eddie åkte ut bland dom 20 första, men Albin kämpade vidare och vann. Hela laget fick fina Bosön vattenflaskor.

-